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查看：68作者： 2024-04-06 17:24
杭州十八坊按摩会所分享周五背部拉伸和激活动作
1、拉伸动作：跪姿瑞士球背阔肌拉伸
它为什么好：这种拉伸可以放松背阔肌
背阔肌紧张时 会向内旋转上臂 造成不良的姿势
每侧保持拉伸30s 重复2次 共3组
2、激活动作：瑞士球W字平举
*趴在瑞士球上 让背部平直
*肘关节弯曲超过90度
*掌心朝上 大拇指朝外
*不改变肘部弯曲程度 把两侧肩胛骨压向彼此
*双臂形成一个W形 停顿一下
我也是经常脖子痛，检查是颈椎曲度变直，刚开始疼的头都抬不起来，后来我妈让我贴一个药贴，一贴下去疼痛立刻缓解，贴一段时间颈椎疼痛完全感受不到了
我现在把自己弄成颜狗了，以前我不看颜值，人家还嫌弃我。我发觉我做颜狗之后，我就很多舔狗。大概是太懂事的女生得不到爱吧！我也要多撸铁！
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